「自分を操る超集中力 DaiGo」を読んで要約してみた

2020年5月25日 9点

読書要約

①無意識の行動を意識して行う。

②決断を先延ばしにしない。(どうしてもすべきことや思いついたことを後回しにしなければならないときは、メモに残して後で一気にやる)

この2つを意識してウィルパワーを①増やしたり②節約したりすることで、長時間集中でき、成果が上がる。

 

タスクは短く区切り、小さな集中を繰り返す。(例.25分+5分休憩、40分+20分休憩)

まだしたいという気持ちを残り再集中が早い。

眼の疲れを脳の疲れと感じるため、眼を回復させることで集中力を取り戻せる。(例.眼を温めたり、眼の周りの筋肉を動かす)

目覚めてすぐに大事な決断をする。朝の集中力ある時間にインプット、昼にアウトプット、夜は単純作業。

7秒吸って、7秒吐くを繰り返す瞑想を起きてからと寝る前にする。

余談

余談ですが、このごろ通販で二郎系ラーメンを食べています。自宅ですぐにあの味が食べられるのは嬉しいですね~!食べ過ぎないように気を付けないとですが(笑)

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それだは本日は以上になります!ありがとうございました~!

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